In diesen Zeiten der Ausgangsbeschränkungen aufgrund des Coronavirus bewegen wir uns weniger als sonst, unser Lebensrhythmus hat sich deutlich verlangsamt, und auch unsere Ernährung kann durch Angstzustände beeinflusst werden. Bewegungsmangel in Verbindung mit einer ungesunden Ernährung kann zur Entstehung von Krampfadern beitragen.
Wir geben Ihnen einige Tipps, wie Sie ihnen entgegenwirken können:
- Vermeiden Sie es, längere Zeit in derselben Position zu verharren. Wenn Sie im Homeoffice arbeiten, sollten Sie es vermeiden, viele Stunden im Sitzen oder mit übereinandergeschlagenen Beinen zu verbringen. Bewegen Sie Ihre Beine, machen Sie Pausen und stehen Sie mindestens stündlich auf.
- Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln und Omega-3-Fettsäuren.
- Begrenzen Sie Ihren Konsum von Salz und gesättigten Fettsäuren. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen außerdem, ein gesundes Gewicht zu halten.
- Integrieren Sie in Ihren Alltag kurze Dehnübungen für die Beine, um die Durchblutung anzuregen: zum Beispiel Zehenspitzengang, Liegen auf dem Bett und/oder auf dem Boden mit hochgelagerten Beinen und das Simulieren des Fahrradfahrens.