В эти дни самоизоляции из-за коронавируса мы ведем более сидячий образ жизни, темп нашей жизни значительно замедлился, а на наш рацион питания могут влиять моменты тревоги. Ограниченная физическая активность в сочетании с нездоровым питанием может способствовать появлению варикозного расширения вен.
Мы поделимся несколькими советами по борьбе с ними:
- Избегайте длительного нахождения в одном положении. Если вы работаете удаленно, избегайте многочасового сидения или сидения со скрещенными ногами. Разминайте ноги, делайте перерывы и вставайте хотя бы каждый час.
- Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания, включающего продукты, богатые клетчаткой и Омега-3.
- Ограничьте потребление соли и насыщенных жиров. Здоровое питание также помогает поддерживать здоровый вес.
- Включите в свой ежедневный распорядок дня короткие упражнения на растяжку ног, чтобы стимулировать кровообращение: например, ходьба на цыпочках, лежание на кровати и/или на полу с приподнятыми ногами, а также имитация езды на велосипеде.